Fizička aktivnost ne samo da čini organizam otpornijim na bolesti, već poboljšava rad kardiovaskularnog sistema, snižava krvni pritisak...
Studije su potvrdile da blaga do umerena redovna fizička aktivnost može da ublaži tegobe i trajanje simptoma infekcija gornjih disajnih puteva. Takođe, smatra se da su ljudi koji vežbaju čak za 50 odsto otporniji na respiratorne infekcije od onih koji pretežno sede tokom dana. Ipak, savetuje se da se ne preteruje sa fizičkim naporom, jer se u tom slučaju iscrpljuje organizam i smanjuje imunitet.
Fizička aktivnost ne samo da čini organizam otpornijim na bolesti, već poboljšava rad kardiovaskularnog sistema, snižava krvni pritisak, kontroliše telesnu težinu i štiti od bolesti, kao što su dijabetes, osteoporoza, ili kancer.
Dakle, savet je umeren trening. To može da bude brzo hodanje, plivanje, vožnja sobnog bicikla, ples, lagano trčanje ili joga. Sve aktivnosti bi trebalo da traju od pola sata do sat vremena.
Plivanje i vožnja sobnog bicikla
Plivanje ima brojne dobrobiti, a jedna od njih je i da povećava gustinu kostiju. Zbog toga se preporučuje onima u stanju osteopenije, obolelima od degenerativnog reumatizma i reumatoidnog artritisa. Vožnja sobnog bicikla ima slične efekte. Čuva zglobove i jača mišiće.
Joga
Vežbe joge deluju umirujuće na um, razgibavaju telo i relaksiraju. Naročito se preporučuju obolelima od hipertenzije, jer prirodno snižavaju povišene vrednosti krvnog pritiska.
Ples i lagano trčanje
Ove aktivnosti povoljno deluju na rad srčanog mišića, naročito ples. Osim što podiže puls, kretanje uz prijatnu melodiju i ritam opušta nerve i doprinosi boljem raspoloženju.
Hodanje po snegu
Uz dobru obuću i odeću i zaštitu kože kremama, hodanje po snegu se preporučuje u svakoj životnoj dobi. Za one koji se otežano kreću zbog problema sa bolovima, reumom ili drugim bolestima, savet je da prilikom pešačenja po snegu koriste štapove.
Pročitajte još
Deca ne mogu da mu odole: Ana Ivanović oduševila receptom za zdrav sladoled (video)
Ana Ivanović ima sjajan predlog za zdravu poslasticu. Zove ga nice cream (izvedeno od ice cream, sladoled)
20/05/2024
Saznajte višeSpektakularno veče o kom se i dalje priča! Da zagreje i preokrene budućnost
Ploom nove zvezde među uređajima za zagrevanje duvana
17/05/2024
Saznajte višeStrogo čuvana tajna otkrivena: Recept za Titov omiljeni kolač morate da probate, sastojci preukusni
Titov kolač morate da probate
16/05/2024
Saznajte višeKilogrami se gomilaju, a zdravlje urušava: Bobi Živojinoviću predstoji ozbiljna borba
Boba Živojinović ugrozio zdravlje prekomernom težinom
15/05/2024
Saznajte više