Stručnjaci za zdravu ishranu savetuju da zimi svakako izbegavate pojedine namirnice.
Suvo voće, orasi, đumbir i lisnato povrće dobri su za vaš zimski jelovnik. Crveno meso i mlečni proizvodi baš i nisu. Da biste se i zimi hranili uravnoteženo i zdravo, potrebno je pridržavati se pojedinih smernica nutricionista.
Mlečni proizvodi
Iako je mleko (i mlečni proizvodi) kompletna namirnica, nutricionisti preporučuju da u zimskom razdoblju ipak smanjimo dozu. Zbog nekih svojih sastojaka, mleko zimi može da iritira grlo. U sezoni prehlada, to je poslednja stvar koju želite.
Topli napici
Svi vole vruću kafu, čaj ili čokoladu. Ali, ne zaboravite da ovi napici sadrže masti i kofein koji će dehidrirati vaše telo. Nutricionisti preporučuju da i zimi pijemo dovoljno vode, a kofein zamenimo biljnim čajevima.
Crveno meso
Meso i jaja najbolji su izvor proteina za naše telo. Ipak, masno meso zimi može da uzrokuje i broje zdravstvene probleme pa se preporučuje više ribe i mesa peradi, a manje crvenog mesa. Ako već morate da jedete crveno meso, neka bude organsko, kažu nutricionisti.
Pržena hrana
Sva pržena hrana sadrži trans-masnoće koje povećavaju broj kalorija u vašim obrocima, ali mogu da dovedu i do različitih probavnih tegoba.
Šećer
Hladno vreme i vruća čokolada savršen su par. Ili? Lekari veruju da previše šećera dovodi do slabljenja imunog sistema, a neka istraživanja došla su i do zaključaka da organizam oslabljen preteranom konzumacijom šećera ne može da se bori protiv bakterija koje ga napadaju.
Alkohol
Tokom zimskih meseci obično pijemo manje vode nego leti. Zbog toga se povećavaju šanse da dehidriramo. Iako se čini da nam alkohol pomaže da se zgrejemo, on zapravo ubrzava proces dehidracije i zimi našem telu više šteti nego koristi. Uz to, alkohol brzo povećava telesnu temperaturu i u slučajevim preteranog opijanja, može da dovede i do smrzavanja.
Nesezonsko voće
Iako su pojedine vrste voća u radnjama dostupne i van sezone, nemojte ih jesti ako niste sigurni da je u pitanju sveže voće. U suprotnom, mogli biste da završite sa zdravstvenim problemima, piše IndianExpress. Tokom zime jedite citruse, oni će vašem telu dati potrebnu energiju.
Pročitajte još
Istina je samo jedna: Pesma Đurđevdan nema veze sa ljubavnom pričom, već sa neopisivom tragedijom
Kako je nastala pesma Đurđevdan...
06/05/2024
Saznajte višeKako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte višeDanas farbamo jaja: Svaki dom treba da ima crvenu čuvarkuću, evo i zašto
Zašto je čuvarkuća crvene boje
03/05/2024
Saznajte višeDekorativan, kremast i savršeno ukusan: Napravite uskršnji rolat po receptu našeg glumačkog par
Recept za uskršnji rolat
02/05/2024
Saznajte više