Stiglo je vreme kada nam je veoma važno čime se hranimo, da je to zdravo i da u svoj organizam unesemo dovoljno vitamina i minerala
Najbolji način za to upravo je konzumacija sezonskih namirnica, koje u svojoj punoj zrelosti obiluju vitaminima neophodnima za jačanje imuniteta u ovim hladnim danima.
Bilo bi dobro, da tokom hladnijih dana što više jedete sledeće namirnice...
1. Mandarine
Bogate su vitaminom C, zbog čega se često koristi tokom sezone prehlada i gripa, a kako ubrzava metabolizam, smatra se i namirnicom koja pozitivno utiče na skidanje kilograma.
2. Jabuka
Zabileženo je više od 10.000 sorti jabuke. Svaka od njih snažno deluje na imuni sistem, a čak 82 odsto jabuke je voda. Ova moćna voćka obiluje vlaknima i zbog toga je odličan saveznik ubrzanog metabolizma, pišu "Nezavisne".
Ne podnosi ih: Dve namirnice koje Dženifer Aniston nikada nema u svom frižideru
3. Narandža
Osim vitaminom C i vodom, narandže su bogate i mineralima: kalcijumom, kalijumom i magnezijumom. Kalcijumum čuva kosti, a kalijum nervni sistem i mišićna tkiva. Odličan su izbor i za trudnice, jer su zasićene folnom kiselinom.
4. Nar
Nar je jedna od najboljih namirnica za kojom možete posegnuti u ovom periodu. Osim što povoljno utiče na zdravlje srca i krvotoka, jača imunitet i utiče na naše raspoloženje. Naime, bogat je fitohemikalijama koje podstiču stvaranje seratonina, poznatog kao hormona sreće.
Povrće - izvor minerala i vitamina
5. Kupus
Ovo zeljasto povrće, jedno je od mnogima omiljenog zimskog povrća. Sirov ili kiseo, sadrži gotovo 50 odsto organizmu potrebne dnevne doze vitamina C. Ima snažna protivupalna svojstva, zbog čega se i jede u sezoni prehlada, a neizostavan je u procesu jačanja imunog sistema.
Severina otkrila tajnu besprekorne linije: Šta se nalazi na jelovniku zgodne pevačice
6. Spanać
Poznat kao jedan od najvećih izvora kalijuma i gvožđa, spanać je pravi kralj zimskih jelovnika. Prepun je vode, zbog čega je dijetetska namirnica koja je poželjni deo svakog obroka.
7. Cvekla
Cvekla je možda i najzdravija namirnica, a od davnina je poznata kao glavni saveznik u lečenju anemije. Naime, pigment betacijanin, koji se nalazi u cvekli pomaže hemoglobinu da transportuje kiseonik do ćelija. Time utiče na povećanje energije, a ako se redovno konzumira pročistiće i jetru.
Pročitajte još
Istina je samo jedna: Pesma Đurđevdan nema veze sa ljubavnom pričom, već sa neopisivom tragedijom
Kako je nastala pesma Đurđevdan...
06/05/2024
Saznajte višeKako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte višeDanas farbamo jaja: Svaki dom treba da ima crvenu čuvarkuću, evo i zašto
Zašto je čuvarkuća crvene boje
03/05/2024
Saznajte višeDekorativan, kremast i savršeno ukusan: Napravite uskršnji rolat po receptu našeg glumačkog par
Recept za uskršnji rolat
02/05/2024
Saznajte više