Važno je pronaći balans između vežbanja koje je dobro za nas i preteranog vežbanja koje našem organizmu može naštetiti. Ako se posle treninga osećate iscrpljeno i nemate energije, vreme je da promenite intenzitet i rutinu vežbanja.
Jedan od prvih pokazatelja da previše vežbate je adrenalinski umor zbog kojeg ćete osećati opterećenje tokom celog dana. Ako su vaše nadbubrežne žljezde iscrpljene, ne postoji količina kafe koja će vas pokrenuti.
Neobjašnjivo povećanje telesne težine takođe je znak da previše vežbate. Ako je kortizol previsok, sagorevanje kalorija je onemogućeno. Čak i ako se pravilno hranite, hormonalna neravnoteža uzrokovana prekomernim vežbanjem uzrokovaće povećanje telesne težine i manjak energije.
Umor, manjak energije i povećanje telesne težine su ozbiljni simptomi koji menjaju kvalitet vašeg života, ali ih je moguće izbeći ako napravite određene promene.
Kako biste brzo i efikasno rešili ovaj problem, intenzivne fizičke vežbe radite najviše 40 minuta dnevno ili svaki drugi dan, piše wall.hr. Umesto toga radite jogu, pilates, umereni aerobik ili hodajte. Brže ćete se oporaviti, smanjiti upale i videti puno bolje rezultate.
Pročitajte još
Kako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte višeDanas farbamo jaja: Svaki dom treba da ima crvenu čuvarkuću, evo i zašto
Zašto je čuvarkuća crvene boje
03/05/2024
Saznajte višeDekorativan, kremast i savršeno ukusan: Napravite uskršnji rolat po receptu našeg glumačkog par
Recept za uskršnji rolat
02/05/2024
Saznajte više