Zima je deo godine kada se ulenjimo, manje krećemo i lošije hranimo. Zato je bitno da sve vreme unosimo dovoljno voća i povrća, a evo i saveta kako da povratite snagu i pojačate imunitet.
Naučite da pravilno dišete
Nedostatak kiseonika uzrokuje probleme u funkcionisanju organizma. Najveći broj ljudi diše pogrešno i ne omogućava plućima da unesu dovoljnu količina vazduha. Takozvano plitko disanje plućima je loše i potrebno je disati stomakom, odnosno pomerati dijafragmu. Ovakvo disanje je najbolji način za podizanje nivoa kiseonika što će se odmah odraziti i na vaše zdravlje i sposobnosti. Stavite ruku na stomak i lezite. Kada pravilno dišete kod svakog udaha stomak treba da vam se podigne, a kod izdaha spusti. Pluća ne treba da se pomeraju.
Unosite dovoljno tečnosti
Posle kiseonika voda je najvažnija za funkcionisanje organizma. Pored vode, potrebno je da unosite tečnosti iz voća i povrća, koje će obezbediti i druge neophodne vitamine i minerale. Tečnost je veoma važna za otklanjanje umora i jačanje imuniteta.
Užinajte. Samo tri obroka nisu dovoljna za normalno funkcionisanje, pošto će organizam shvatiti da nema dovoljno hrane pa će se truditi da je sačuva a vi ćete se osećati loše i umorno. Ako jedete često ali po malo organizam će imati poverenja u vas i dati vam dovoljno energije za sve.
Krećite se
Sedenje po ceo dan je najgora stvar posle pušenja koju možete da uradite svom organizmu. Gubitak energije i pad imuniteta su prvi simptomi. Pokrenite se. Ako nemate vremena za vežbanje, onda barem šetajte. Idite peške na posao, ili odvojite sat vreman za trčanje. Vikend iskoristite za fizičku aktivnost. Dokazano je da je fizička aktivnost presudna za zdravlje i dobro raspoloženje.
Izvor: kodren.com
Pročitajte još
Tajna čuvana 30 godina: Ceca bila ljuta na Marinu i Futu što su OVU pesmu dali Dragani Mirković
Ceca Ražnatović bila ljuta na Marinu i Futu
13/06/2024
Saznajte višeDragani stigla poruka o Tonijevoj preljubi, pominje se ime poznate pevačice i to koje!
Dragani Mirković stigla poruka o Tonijevoj prevari
13/06/2024
Saznajte višeVideo sam snimak i zaplakao nekontrolisano: Prva ispovest Gudelja zbog koje nećete biti ravnodušni
Ispovest Dragiše Gudelja
13/06/2024
Saznajte višeNema nazad: Veljko doneo konačnu odluku, Bogdana ćutke prihvatila nakon trećeg porođaja
Veljko Ražnatović doneo konačnu odluku
13/06/2024
Saznajte višeA tamo ju je sačekao ON: Nataša Bekvalac blista od sreće na omiljenoj letnjoj destinaciji
Nataša Bekvalac na Ibici u društvu zgodnog muškarca
12/06/2024
Saznajte više
Komentari (0)