Nizak krvni pritisak (hipotenzija) izaziva neprijatne tegobe: umor, pospanost, iscrpljenost, glavobolju i pad koncentracije. Savetujemo vas kako da ih se rešite i poboljšate kvalitet života.
Ishrana
Uzimajte 5 manjih obroka dnevno. Uzimajte redovne, ali manje obroke (tri glavna i dve užine). Osobe koje imaju nizak krvni pritisak bi trebalo da jedu namirnice koje su bogate magnezijumom i kalijumom. Zbog toga se preporučuju banane, semenke suncokreta, riba, živinsko meso, mahunarke sušeno voće, orasi i morski plodovi.
Unosite dovoljno tečnosti
Veoma je važno da tokom dana pijete dosta tečnosti. Uz to, možete da pijete i blage voćne sokove i čajeve. Limunada je veoma korisna, a kafa naglo podiže pritisak ali se relativno brzo posle konzumiranja pritisak vrati na prvobitnu vrednost. Zbog toga ne bi trebalo da kafa bude jedino sredstvo u borbi protiv niskog krvnog pritiska ili hipotenzije.
Alkohol podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma i ometa rad centra za ravnotežu u mozgu. Osobe sa niskim krvnim pritiskom bi trebalo da ga izbegavaju.
Slano je dozvoljeno
Dnevno unesite 5 – 6g soli. Slana jela mogu učiniti da se osećate bolje.
Kretanje doprinosi povećaju krvnog pritiska
Šetnja, vožnja bicikla, brzo hodanje, boravak na svežem vazduhu doprinose povećanju krvnog pritiska. Uz pomoć fizičke aktivnosti rešićete se svih tegoba.
Izvor: kodren.com
Pročitajte još
Aleksandra i Luka Adžič slave tri godine braka, ćerkica Lana je kao med
Luka i Aleksandra Adžić rekli su sudbonosno “da” na današnji dan pre tri godine
03/06/2024
Saznajte višeUdaje se Dragana Kosjerina: Svadba na krovu hotela, venčanica u drugom planu
Udaje se Dragana Kosjerina
03/06/2024
Saznajte višeAleksandar i Tamara Vučić zajedno na glasanju, a evo zašto su svi gledali u tašnu prve dame
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izašao je na glasanje tokom popodneva, a uz njega je bila supruga Tamara Vučić
02/06/2024
Saznajte višeKarleuša i Tošić izašli na glasanje: Na desetoricu bih skočila zbog njega!
Jelena Karleuša i Duško Tošić izašli na glasanje
02/06/2024
Saznajte više
Komentari (0)