Deca bi trebalo da piju mleko svakodnevno, a i odrasli ljudi ne bi trebalo da ga se odriču jer sadrži kalijum, magnezijum i fosfate neophodne za funkcionisanje unutrašnjih organa
Majčino mleko je prva hrana koju unesemo u organizam. Ali, mleko ima jednako važnu ulogu i za starije, jer je odličan izvor kalcijuma i kalijuma, pa uz mlečne proizvode ima važnu ulogu u jačanju kostiju i zuba. Preporučuje se da se pije jedna čaša tri puta dnevno.
Sastoji se od različitih enzima, vitamina, minerala, proteina kao i masti neophodnih za zdravo funkcionisanje tela. Sadrži vitamin B6 i B12, koji dokazano pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem. Laktoza iz mleka sadrži jednostavne šećere glukozu i galaktozu, koji nas snabdevaju energijom. Takođe, tokom prerade se dodaje nekoliko važnih bakterija, koje olakšavaju lakše varenje, 100 g kravljeg mleka sadrži 2,5 g zasićenih masti.
Najvažniji sastojci koji nedostaju mleku su vitamin C i gvožđe, ali ipak to ne umanjuje njegovu lekovitost. Deca bi trebalo da ga piju svakodnevno, a i odrasli ljudi ne bi trebalo da ga se odriču jer sadrži kalijum, magnezijum i fosfate neophodne za funkcionisanje unutrašnjih organa. Kalijum je važan za uspostavljanje optimalnog krvnog pritiska, a kalcijum jača kosti i igra važnu ulogu protiv migrene, artritisa i gojaznosti. U 100 g kravljeg mleka nalazi se 120 mg kalcijuma, a u istoj količini bivoljeg mleka 200 mg. Stoga je mleko važno za zdravlje predstavnika oba pola, ali za nijansu je bitnije ženama, jer ih štiti od osteoporoze.
Mleko kao odličan izvor proteina preporučuje se i vegetarijancima, jer ne jedu proizvode životinjskog porekla. U 100 g kravljeg i kozjeg mleka ima oko 3,2 g proteina, a u mleku ovce i u bivoljem taj procenat je veći. Dobro je znati i to da je kravlje mleko jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina, koje su važne za imunitet i nervni sistem. Zbog lekovitih svojstava posebno su na ceni mleko koze, kamile, bivola...
Izvor: novosti.rs
Pročitajte još
Danas je drugi čovek: Bejbi Lazanja imao 107 kilograma, ne biste ga prepoznali na starim slikama
Bejbi Lazanja otkriva kako je smršao
17/05/2024
Saznajte višeDve godine od smrti Igora Starovića: Ludo je voleo Draganu Katić, pogledajte jedinu sačuvanu sliku
Igor Starović ludo voleo voditeljku Draganu Katić
17/05/2024
Saznajte višeNataša Ninković hitno primljena u Urgentni: Evo u kakvom je stanju proslavljena glumica
Nataša Ninković završila u Urgentnom centru
17/05/2024
Saznajte višeNjegove slike nećete naći na Instagramu: Muž Jelene Kostov je zgodni žandarm
Muž Jelene Kostov ne voli da se eksponira u javnosti
17/05/2024
Saznajte višeOmiljena boja prve dame: Tamara Vučić za posetu manastiru Manasija odabrala posebnu haljinu
Tamara Vučić posetila manastir Manasija
17/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)